In mijn praktijk begeleid ik mensen, stellen en ouders die vastlopen in patronen, spanning ervaren of meer verbinding zoeken met zichzelf en de mensen om hen heen. Vanuit een warme, betrokken en praktische aanpak creëer ik een veilige ruimte waarin inzicht, groei en verandering mogelijk worden.

Een belangrijk onderdeel van mijn werk is relatiebegeleiding. Relaties kunnen onder druk komen te staan door communicatieproblemen, verschillen in behoeften, stressvolle levensgebeurtenissen, rouw of terugkerende conflicten. Samen onderzoeken we wat er speelt en werken we aan meer begrip, autonomie, verbinding en balans binnen de relatie.

Daarnaast begeleid ik ouders bij opvoedvragen rondom kinderen van alle leeftijden. Ik kijk mee hoe ouders met meer vertrouwen, rust en inzicht hun kind(eren) kunnen begeleiden, waarbij de relatie tussen ouder en kind centraal staat.

In mijn praktijk heb ik veel ervaring met mensen die anders bedraad zijn, zoals mensen met ADHD, autisme (ASS) en andere vormen van neurodiversiteit. Ik kijk niet naar beperkingen, maar juist naar kwaliteiten, behoeften en mogelijkheden. Door aan te sluiten bij de unieke manier waarop iemand denkt, voelt en de wereld ervaart, ontstaat ruimte voor groei en zelfacceptatie.

Door het ademwerk is er een wereld voor mij opengegaan. Adem is voor mij een krachtige ingang naar meer ruimte, bewustwording en een liefdevolle verbinding met mezelf, de ander en het grotere geheel. Ik hoop dit ook voor mijn clienten te kunnen betekenen en hen in contact te brengen met de eigen ademhaling en hoe deze als tool in te zetten.

Als ademtherapeut begeleid ik mensen om spanning los te laten, opnieuw contact te maken met hun lichaam en meer rust en veerkracht te ervaren.

Met behulp van adembewustzijn en verbonden ademwerk ontstaat ruimte voor wat zich in het leven heeft vastgezet en kan beweging ontstaan waar eerder stagnatie werd ervaren.

Ademwerk vormt een waardevolle aanvulling op trajecten rondom relaties, ouderschap, neurodiversiteit en persoonlijke groei.

In nabijheid en met een luisterend oor kijk ik graag met je mee naar je vraagstuk. Ik ontmoet je graag en weet je welkom in mijn praktijk.

In mijn begeleiding speelt ademwerk een centrale rol. De adem is voor mij een krachtige ingang naar bewustwording, zelfreflectie en persoonlijke groei. Door bewust met de adem te werken ontstaat ruimte om spanning, emoties en opgeslagen ervaringen te voelen en te verwerken. Hierdoor groeit niet alleen het lichaamsbewustzijn, maar ook de emotionele intelligentie: het vermogen om gevoelens te herkennen, te begrijpen en op een gezonde manier te reguleren. Ik geloof dat duurzame verandering ontstaat wanneer mensen verantwoordelijkheid leren nemen voor hun innerlijke wereld. Daarom richt mijn begeleiding zich niet alleen op herstel van stressklachten, maar ook op het ontwikkelen van emotionele volwassenheid. Dit betekent leren omgaan met emoties zonder erin vast te lopen, grenzen leren stellen, patronen doorbreken en meer leven vanuit authenticiteit en zelfvertrouwen.

Mijn werkwijze is warm, betrokken en intuïtief, met veel aandacht voor veiligheid en vertrouwen. Ik combineer ademwerk met coaching en lichaamsgerichte begeleiding, zodat inzicht en ervaring samenkomen.
Zo ontstaat ruimte voor bewustwording en persoonlijke groei-
een leven waarin vertrouwen, veerkracht en verbinding centraal staan.

Specialisatie: (bewust verbonden) ademwerk, stress- en burn-outklachten, emotionele intelligentie, emotionele volwassenheid, persoonlijke ontwikkeling, zelfvertrouwen en het doorbreken van belemmerende patronen.

Vanuit mijn jarenlange ervaring in de zorg én mijn passie voor ademwerk geloof ik dat de adem een van de krachtigste tools is om weer in contact te komen met jezelf. Je ademhaling weerspiegelt hoe je leeft en is altijd aanwezig en een directe ingang naar meer rust, bewustwording en verbinding. Het vertelt je vaak meer dan woorden. Ze laat zien waar spanning wordt vastgehouden, waar ruimte ontbreekt en waar verandering mogelijk is.

In mijn begeleiding staat de verbinding tussen hoofd en hart centraal. Ik geloof dat echte verandering ontstaat wanneer denken, voelen en doen weer met elkaar in balans komen. Vanuit die verbinding kun je beter luisteren naar je lichaam, helderder keuzes maken en meer leven vanuit wie je werkelijk bent. De adem brengt je uit het denken en terug naar het voelen, zodat hoofd en hart weer met elkaar verbonden raken. Ik kijk naar de mens als geheel en niet alleen naar de klacht, maar ook naar wat daaronder ligt. Door bewust met de adem te werken ontstaat ruimte om oude patronen los te laten, spanning te verminderen en opnieuw te voelen wat voor jou werkelijk belangrijk is. De adem brengt je uit het denken en terug naar het voelen, zodat hoofd en hart weer met elkaar verbonden raken.

Naast persoonlijke groei begeleid ik ook mensen met een disfunctioneel adempatroon. Een ademhaling die te hoog, te snel of te oppervlakkig is, kan leiden tot klachten zoals benauwdheid, hyperventilatie, vermoeidheid, duizeligheid, spanning of een voortdurend gevoel van onrust. 

Vanuit mijn expertise help ik je om weer een ontspannen, efficiënte en natuurlijke ademhaling te ontwikkelen. Daarbij combineer ik wetenschappelijke kennis met de kracht van bewust ademwerk, zodat niet alleen de symptomen verminderen, maar ook de onderliggende oorzaak aandacht krijgt.

Ben je benieuwd wat de kracht van de adem voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom. Je kunt bij mij terecht voor verbonden ademsessies en ademcoaching. Ik creëer een veilige en rustige omgeving waarin je mag vertragen, ontdekken en groeien, op een manier die past bij wie jij bent.

Breathwork takes your power back

Als gecertificeerd ademtherapeut geloof ik dat je ademhaling een directe afspiegeling is van hoe je leeft, en vaak het resultaat is van onbewuste emoties, angsten, verlangens of belemmeringen.

Middels de adem kun je veranderingen aanbrengen in onderliggende patronen of klachten.

De hulpvraag kan variëren van het verbeteren van een disfunctionele ademhaling tot het vastlopen in je leven door patronen die om verandering vragen.

Als psychiatrisch verpleegkundige geeft de adem mij de tool om voorbij het denken en praten te kunnen werken.

Leven vanuit je eigen essentie.

Wanneer we leren vertrouwen op onze eigen kracht, maken we de beste keuzes voor onszelf. Je hoofd met je hart verbinden en de daadkracht vinden om weer volledig jezelf te mogen zijn.

De adem is hierin een prachtige verrijking.

Benieuwd of mijn coaching iets voor jou kan betekenen?

Bij Roos Puur bied ik 1-op-1 sessies, ademcirkels en retraites aan.

Als senior schematherapeut werk ik veel met persoonlijkheidsdelen, zoals het innerlijk kind deel, wat vaak gekwetst, verwaarloosd en/of getraumatiseerd is, waar eenzaamheid, verdriet of woede is en wat drukt op het levensplezier. Er zijn zgn. beschermerdelen ontstaan, die allerlei vormen aan kunnen nemen, zoals pleasen, vermijden, overcompenseren, dissociëren of heel anders. Ook zijn er delen die ogenschijnlijk ondermijnend zijn, zoals je dat waarschijnlijk wel zult herkennen in je kritische- of straffend kanten. Die constellatie van delen weerhoudt vaak dat het pijnlijke, het getraumatiseerde, het angstige niet geïntegreerd kan worden, waardoor het niet vrij in je is, maar je een last ervaart en er een patroon ontstaat in je denken, voelen en handelen, waar je in vast komt te zitten. Dat leidt dan dikwijls tot klachten als angst, depressie, dwang, persoonlijkheids- en relatieproblemen.

De adem/ het ademen heb ik tijdens de opleiding bij Adempro leren kennen als een graadmeter van hoe het écht met je gaat; jazeker, dat is zicht- en voelbaar in je adem, beter gezegd, in je adempatroon; je psychologische beknelling wordt weerspiegeld in hoe je ademt en ook, hoe je niét ademt.

Het mooie daarvan is dat je dus via je je adem contact kunt maken met de dynamiek van al die delen in je, die gezamenlijk je psyche vormen. De adem is niet alleen het voertuig om er contact mee te maken, maar vooral ook om aanwezig te zijn bij al die gevoelens en ervaringen en uiteindelijk verandering en verschuiving aan te brengen. In de taal van de schematherapie kun je met de adem als leidraad leren om meer tijd in je gezonde volwassendeel door te brengen en daarmee een gezonde relatie aan gaan met je kinddelen en hen op een meer gezonde manier ruimte en ook gezonde bescherming te bieden. Je kunt dan weer meer volledig aanwezig zijn in ieder moment van je leven en ademen met wat zich voordoet zonder voortdurend van slag/ bekneld te raken.

Kom een keertje vrijblijvend kennismaken en vraag via h.helmantel@extenzo.nu een oriënterend gesprek aan van maximaal een half uur. Er is dan ruimte om je vragen te stellen, ik zal je verder informeren en jij onderzoekt in dat gesprek of je je wilt aanmelden voor therapie. Ik zal op mijn beurt inschatten of datgene waar jij tegenaan loopt past bij mijn expertise. Bezoek ook www.psychologenpraktijkkolkrijst.nl

De adem weerspiegelt precies hoe je je voelt en waar je staat. De adem en het lichaam liegen nooit. De adem bezit de kracht om je vitaler te voelen, beter te presteren of juist te ontspannen en om je te bevrijden van belemmerende patronen, spanningen, emoties en zelfs trauma die in het lichaam verborgen liggen. 

Als ademtherapeut werk ik met een hulpvraag die kan variëren van disfunctionele ademhaling, verbeteren van jouw adempatroon tot het vastlopen in je leven met onderliggende thema’s die aangekeken dienen te worden.

Het lichaam weet precies wat er nodig is als je er toegang tot hebt. 

Daar waar je met praten en denken vast kunt lopen, kan je met ademwerk wel doorgang krijgen om inzichtelijk te krijgen wat er echt nodig is om vooruit te bewegen.

Als ervaren yogadocent heb ik al veel met mensen en de adem mogen werken.

De adem voor mij is DE ingang naar binnen en kan ik niet anders dan dit te delen door anderen ook te laten ervaren wat de kracht van bewust ademen is. 

Om te ervaren hoe het is om in contact te zijn met je lijf. 

Met heel veel liefde doe ik dit sinds 2015 in mijn wekelijkse ademlessen in mijn eigen yogastudio en inmiddels ook als ademtherapeut waarin ik 1-op-1 met mensen werk.

Mijn doel is dan ook om jou in een veilige setting in contact te brengen met jouw binnenwereld. Om je te leren hoe je jouw systeem met behulp van adem zelf kunt reguleren op vlakken waar dat nodig is en zodat je beter bestand bent tegen stress, je energieker voelt, lekkerder in je vel zit en een diepere verbinding met jezelf ervaart.

Als ademtherapeut ik je om terug te keren naar een gezonde manier van ademen en die te behouden. Één die je leven dient en de doelen die je nastreeft. Of dat nu een fysieke- of mentale uitdaging is.

Vanuit een brede ervaring en opleiding in ademhalingsmodaliteiten en -technieken waarin ik altijd op zoek ben naar eenvoudige oefeningen met een krachtig effect die je dagelijks leven en prestaties ten goede komen. Met een achtergrond in theater en evenementen weet ik wat druk en stress is en hoe je daar (niet) mee om moet gaan. Na zelf de kracht van ademtechnieken en de voordelen van bewust met de adem werken hebben ervaren, maakte ik de overstap naar fulltime ademwerker. Om anderen les te geven en te inspireren met de kracht van adem. Ik experimenteer en speel graag met de technieken, om hun kracht en gebruik te ontdekken terwijl ik mijn grenzen verleg als surfer, triatleet en mens (langere tijd levend op slechts water).

Therapie of coaching is daarom ook pas compleet, wanneer al deze facetten van en in jou, aan bod mogen komen.

Verandering ontstaat wanneer we de moed hebben om niet alleen maar te praten over, maar voorbij de woorden gaan voelen wat er allemaal in ons lichaam te ervaren is. Leren woorden geven aan dat wat er vanbinnen speelt, ontstaat dan vanzelf, wanneer we contact maken met ons lijf.

Ik ben universitair opgeleid als filosoof en psychotherapeut BIG. Daarnaast heb ik me geschoold als yogatherapeut (500 uurs) en ademcoach (oa Transformational Breath®).